1. печень трески
Раньше, для восстановления сил люди употребляли в пищу ложечку рыбьего жира. Сейчас разумно баловать себя время от времени бутербродом с печенью трески, тем более, что это вкусно.
2. рапсовое масло
Рапсовое масло богато омега-3 и омега-6. Для употребления в пищу предпочтительно смешивать его с оливковым маслом для улучшения вкуса.
3. льняное масло
Льняное масло также богато омега-3, но неудобно в использовании из-за недолгого срока хранения.
4. рыба
Омега-3 в больших количествах присутствуют в рыбе жирных сортов. К ним относятся: лосось, скумбрия, сельдь, сардины, форель, угорь, анчоусы, палтус, окунь.
5. грецкие орехи
Наряду с грецкими орехами, большим содержанием омега-3 славятся: фундук, миндаль, кешью, фисташки.